Nasjonal dag for fallførebygging

Kven som helst kan i grunnen falla, men det er spesielt viktig at eldre er oppmerksame på kroelid me kan førebygga fall. Det handlar om å ta vare på det som betyr mest: sjølvstende, livsglede og moglegheita for å bu heime så lenge som mogleg. 

10 ting du kan gjera for å førebygga fall

1. Hugs å røre på deg! Styrke- og balansetrening to gonger i veka reduserer fallrisikoen betrakteleg. 
2. Legemiddelbruk. Snakk med legen din om medisinen du brukar, særleg dersom du føler deg ustø. 
3. Kosthald. Eit variert kosthald rikt på kalsium og vitamin D er viktig for sterke bein. Unngå dehydrering. 
4. Rusmiddel. Alkohol og andre rusmidlar aukar risiko for fall. Vær særleg forsiktig i kombinasjon med legemidlar.
5. Sjekk syn og hørsel regelmessig. Bruk briller med rett styrke.
6. Velg riktig fottøy. Bruk sko med sklisikre sålar og god støtte. Unngå tøfler eller sko som lett sklir av.
7. Vinterføre. Hugs broddar eller piggsko på glatte vinterdagar. Ha strøsand tilgjengeleg ved utgangsdøra.
8. Beinskjørheit. Tidlegare brot, bruk av steroidar, røyking, alkoholbruk og leddgikt er blant risikofaktorar for beinskjørheit. Er du bekymra - snakk med fastlegen din. 
9. Ganghjelpemidlar. Har du bruk for ganghjelpemidlar som krykker eller rullator, kan du ta kontakt med oss i kommunen.
10. Sørg for ein trygg heim. Ha godt lys i alle rom, særleg viktig mellom seng og bad. Fjern snublefeller som lause ledningar. Fest lause teppekantar eller fjern tepper. Bruk sklisikre matter på badet eller sett opp håndtak på badet. Gode rekkverk i trapp. Hugsogså inngangsparti og utetrapp.

Les meir om fallførebygging på aldringoghelse.no